建立健康的骨骼非常重要。在儿童期、青春期和成年早期，矿物质会融入您的骨骼中。到了 30 岁，您的骨量已达到峰值。如果在此期间没有产生足够的骨量或在以后的生活中发生骨质流失，那么就会导致骨骼健康问题的风险增加。许多饮食方式和生活习惯可以帮助您建立强壮的骨骼并随着年龄的增长而保持它们。下面是超声骨密度仪厂家给大家推荐的几种方法，乐虎游戏一起来看看吧。

　　吃富含钙的饮食

　　钙是一种重要的矿物质，可为骨骼(和牙齿)提供结构强度。它还有助于各种身体功能，如血液凝固和肌肉收缩。但是乐虎游戏的身体不会产生钙，矿物质会不断地通过皮肤，指甲，汗液等方式流失。如果没有补充这些钙储存，身体开始从骨骼中获取所需的钙。有许多食物可以为你提供钙，包括乳制品，鱼类和各种绿色蔬菜，此外，各种产品现在都含有钙，包括燕麦片，谷物，橙汁和豆浆。

　　维生素D

　　除了钙，维生素D对健康的骨骼至关重要，部分原因是它可以让身体吸收钙，否则钙会以废物的形式从体内排出。然而，许多因素会影响维生素D合成，包括云层覆盖，防晒，种族和年龄。鉴于这些变量，很难推荐适合每个人的一定量的阳光照射，但通常建议每天将面部和四肢短暂地暴露在阳光下。

　　不要抽烟，酗酒

　　吸烟会伤害你的骨骼。更糟糕的是，吸烟不会沿着一条大道攻击你的骨头。香烟中的尼古丁会导致某些细胞产生较少的骨骼。此外，吸烟通常与其他风险因素有关。“吸烟者经常有其他影响骨骼的习惯，例如饮酒过量。”

　　同时也建议大家定期的做好超声骨密度仪检查，这样可以让乐虎游戏更加直观的了解到自身的骨骼健康状况，并可以根据此检查结果来制定合理的饮食和健康的生活习惯。