骨质疏松了，补钙啊!

　　腿抽筋了，补钙啊!

　　关节疼痛，补钙啊!

　　背部酸痛，补钙啊!

　　现代人真的非常热衷补钙，除了大口大口喝牛奶，还会抓大把钙片，没事就开吃，特别是老年人。补钙的目的也很简单，无非是想加持骨骼健康，让骨骼质量和骨密度更好，也能更有力地对抗可能出现的骨质疏松。

　　但，你知道吗?很多时候，即便大量补充，也可能事与愿违。今天超声骨密度仪厂家来给大家说一些从日常生活中提高骨密度的方法，希望能为大家提供一些帮助。

　　调整饮食

　　饮食混乱是导致缺钙和骨密度降低的重要原因。所以膳食调整是首要任务。在日常生活中,可以多吃奶类、豆类、坚果类的食物。

　　积极补钙

　　我国居民饮食以植物性食物为主,单由饮食摄取钙远不能满足人体的需要,应额外补充适当的钙剂。

　　多晒太阳

　　平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,促进小肠对钙的吸收提高钙的吸收率、减少骨量丢失。

　　参加体育运动

　　通过增加体育锻炼,多多活动骨关节,做肌肉拉伸练习，能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。运动时可以选择在户外运动,这样还能配合紫外日照的作用。

　　温馨提示

　　建议定期的做好超声骨密度仪筛查，这对防止骨量丢失有很大的意义，通过这一安全可靠、检测便捷的检测方法，人们可以了解自己的骨骼状况，及时采取应对和治疗措施，保障骨骼健康。