人随着年龄增长，骨量流失，骨骼健康也会逐渐下降。随着这些情况持续发生，会因为流失过多而导致骨折，骨质疏松等骨质健康问题。骨骼出现问题容易让中老年人摔倒，甚至一些小动作也会提高骨折风险。所以为了防止骨量流失过多，要采取相关措施强健骨骼。今天超声骨密度仪厂家就来给大家说说怎么样做可以防止骨量流失。

　　怎样做可以防止骨量流失?

　　1、补充足够的钙

　　钙是身体不可缺少的成分，钙补充不足，骨骼健康会受影响。中老年人出现骨质健康问题，部分和钙摄取不足有关，所以不想骨骼变松，钙要补充足够，可以在日常多吃含钙高的食物，如牛奶、鸡蛋。

　　2、多补充维生素D

　　维生素D可以增强钙吸收，促进骨细胞生成防止钙流失。

　　3、多晒太阳

　　晒太阳可以促进身体对维生素D的吸收能力，身体中的维生素D转化为活性维生素D，更好吸收钙。中老年人适当到户外散步晒晒太阳，也是有利于骨骼健康。

　　4、适当锻炼

　　适当的体育锻炼可以强健骨骼，也能提高代谢功能降低钙流失，促进钙的吸收和利用。尤其是中老年人，因为上了年龄，骨骼健康较弱，骨量流失较快，坚持运动增强骨骼健康。

　　5、不让自己压力过大

　　学会控制压力也是保持身体健康的关键，因为目前生活节奏快让人心理压力大，长时间处于压力大的状态下，会让荷尔蒙皮质醇处于高水平状态，严重影响骨骼和其他健康。所以要保持轻松的心情，可以通过看书按摩听音乐，做自己喜欢的事情来放松身心，释放多巴胺促进钙吸收。

　　同时也建议大家做好超声骨密度仪筛查，超声骨密度仪可以帮助乐虎游戏了解骨密度，早期筛查骨折风险，根据检测结果，可以为医生制定个性化的健康管理计划提供参考，提高对骨骼健康的自我管理能力。