近年来，随着人口老龄化的加剧，中老年人群中骨质健康问题日益严重。骨质健康问题、骨折等问题给中老年人带来了不少身体上的困扰和痛苦。为了解决这一问题，各界纷纷行动起来，提出了一系列应对措施和建议。

　　骨骼健康对一个人来说非常重要，很多人不注意保护骨骼，等到出现严重的症状往往就来不及了。有一些方法可以保持骨骼强壮，预防骨骼健康问题呢。下面就和骨密度检测仪厂家一起来看看吧。

　　1、多吃富含钙的食物

　　钙元素对骨骼非常重要，有助于骨骼的健康和发育，缺钙会导致骨质健康问题。人体无法自行产生钙，因此要通过饮食获得。幸运的是，许多食物都含有钙，如乳制品，杏仁都是钙的良好来源。

　　2、别忘了维生素D

　　维生素D也与骨骼健康密切相关，维生素D可以保证钙更好地被人体吸收，有助于保持骨骼强壮和健康，此外，维生素D还减少了骨折的机会。

　　3、运动

　　体育锻炼有助于骨骼健康，提高骨骼强度，还可以通过改善肌肉力量和平衡能力来帮助降低骨折风险。抵抗骨质健康问题的最佳运动是那些可以支撑自身体重或抵抗阻力运动，例如散步，跑步和跳舞。

　　4、避免摄入过量的酒精

　　过量饮酒会影响骨骼健康，降低骨密度，从而导致骨折风险增加。建议减少酒精的摄入量，每天至少喝一杯牛奶。

　　5、少喝咖啡

　　咖啡因会降低人体吸收钙的能力，因此会对骨骼健康产生负面影响。 众所周知，钙对于保持骨骼强健至关重要，因此要限制茶和咖啡的摄入量。

　　6、戒烟

　　吸烟会增加骨质健康问题的风险。吸烟会导致某些激素水平的变化，破坏了钙的吸收，从而对骨骼健康产生不利影响。