心脑血管疾病，在很多人的印象里是一种老年病，然而事实往往是随着社会发展不断变化。据中国心血管疾病报告数据显示，我国心血管病患病率及死亡率持续上升，且呈年轻化的趋势。近年来，我国25岁以上人群发病率逐步上升，呈年轻化的趋势，特别是35岁至44岁人群发病率上升幅度。急性心肌梗死受检者中，年龄不到60岁者超过半数，且中青年心肌梗死发病者10%左右表现为猝死。

心脑血管疾病为何越来越青睐年轻化人?

究其原因，海南省知名心血管专家、海南省肿瘤医院副院长郑茵认为，当代人工作压力大、生活节奏快、学业紧张、熬夜、不科学的膳食安排、缺乏活动、吸烟等因素，导致血脂异常、糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等疾病，加速了血管的衰老。特别是一些年轻人，喜欢“宅”，习惯点外卖吃，存在着许多健康隐患。一方面久坐不动，容易导致肥胖;另一方面，外卖食品相对含有高盐、高脂、高油等问题，不益于身体健康。

筛查发生心脑血管病，必须要从青少年开始重视，及早发现危险因素，采取综合防控。

年轻人应从这三个方面做好筛查

只要保护好动脉血管，就可有效筛查心脑血管疾病发生。特别要做到控制“三高”、合理膳食、坚持规律运动等三大方面。

一、控制“三高”，是筛查血管硬化的基础。

年轻人，要控制饮食、改善饮食结构、增加运动、控制体重，不酗酒、不抽烟，这样才是避免胆固醇过高、血糖高、血压高的基本有效措施。其中，吸烟被界定是一种慢性疾病，危害吸烟者自身及其他人的健康，应当提高对戒烟干预的认识，提倡任何时间戒烟都不算迟。

二、合理膳食，筛查血管老化。

合理膳食有利于控制心脑血管病的发展。她建议做到“一调整”“二维持”“三控制”“四增加”。一调整是指调整进食的顺序，可先进食水果后进食饭。二维持是指维持高纤维食物摄入，维持食物多样化。三控制是控制肉类、油脂、盐的摄入量。四增加是指增加水果、奶、谷物和薯类食物。

三、防治血管老化，运动是良医。

坚持有规律的运动，可以很好地减缓血管老化。运动方式可采取有氧运动为基础，阻抗运动和柔韧性运动为补充。步行是最安全有效的有氧运动之一，大家也可根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度运动。