入秋后，心脑血管发病率、死亡率明显上升，而老年人是心血管疾病的高发人群，稍不注意就可能会让心脑血管瞬间崩溃，尤其是这五件常见的日常生活小事。

　　1、吃太饱

　　饱餐过后，神经中枢会将血液调配到胃、肠消化系统中，导致心脏和脑部缺血。

　　本就有高血压及心功能障碍的受检者，若吃太饱，胃顶住了肺，呼吸功能受阻，极易发生意外。建议每餐只吃半饱，少食多餐。

　　2、运动后立即喝冷饮

　　剧烈运动后，来一瓶冰凉饮料，沁心又凉爽，但这种突然的冷刺激最易引起血管收缩，造成血压突升，甚至冠状性动脉一过性痉挛，形成血栓，最终导致恶性心律失常，引发心源性猝死。

　　3、猛回头

　　猛回头或突然起床抬头，颈动脉处的斑块很容易脱落，造成脑梗塞。若斑块随血管到达心脏，则形成心梗，分分钟危机生命。

　　4、喝水少

　　人体内的水分在高温下会被大量蒸发，若补水不及时，会增加血液黏稠度，加大心脑血管发生的几率。

　　建议每天的饮水量不少于2000毫升，睡前或晨起时喝一杯水，以缓解血液浓度。

　　5、排便太用力

　　排便过于用力，血压会突然升高，短时间内造成心脑缺氧严重，诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死等。

　　特别是一些老年人，冠状动脉本身就很狭窄，若血压突然增加，心脏负荷变大，极易造成心肌供氧不足，诱发心梗。